为什么会腰酸背痛?

感到『痛』或『冷』以后,严重的便是『麻』。

举例来说,当我们坐得太久,下肢气血不通,就会产生疼痛感。接着,经络不同,气血也就不通畅,双腿就开始麻痹。

那么,我们要如何解决经络不通的问题呢?以下与大家分享10个妙招! 

  1. 滚揉后溪穴:保护颈椎、腰椎
    可以把双手后溪穴(握拳,尾指下侧即是『后溪穴』)的这个部位放在桌子沿上(如握拳敲桌子的动作),用腕关节带动双手,轻松地来回滚动,即可达到刺激效果。在滚动当中,它会有一种轻微的酸痛。每天只用抽出三分钟的时间来,随手动一下。坚持下来则对颈椎、腰椎确实有着非常非常好的疗效,对保护视力也很好。
  2. 拍打肘窝:排出心肺火气和毒素
    肘窝(手臂与手肘关节处)是一个经络密集的部分,分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过,拍打肘窝可以排出心肺的火气和毒素。拍的时候手掌放松,有力且有节奏的一下一下拍下去,每条胳膊连续拍打5至10分钟,先拍左肘窝,再拍右肘窝,便会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物,颜色越深问题越严重。
    最好是每周拍打一次,一般3至5次反应物就会明显减少,毒素也就清理的差不多了。怕疼的话,轻轻拍打到发红也可以通经络,促进气血的运行。
    建议:拍打结束后,也可以马上喝一杯温水以加速排毒哦。
  3. 瑜伽蝴蝶式:促进血液循环
    晚上回家做这个动作,双手抓住脚尖,膝盖向两侧打开,尽量往地上贴,腰要挺直,双膝有节奏向地板振动,每天10分钟。瑜伽蝴蝶式通过下压双腿,可锻炼骨盆,促进骨盆的血液循环,滋养膀胱、肾脏等器官,从而改善肤色,令肌肤白里透红,同时有效地伸展背部及胯部强化身体的柔韧度。
  4. 搓摩脸部
    双手搓至发热,搓揉面部60次,手掌搓热轻柔的拂过即可。
    建议:起床、睡前,或觉得眼睛疲劳时都可以做做看哦。
  5. 双臂上拉护肩颈
    手臂弯曲,手肘抬起至头部高度,保持这个伸展的动作10秒钟,放松,换另一只手再做一次。在伸展的过程中会感觉到肩颈背部的痛点,做完以后很舒服。
  6. 拉伸脊椎缓解背部疲劳
    类似伸懒腰动作,保持这个姿势10秒,放松,再做一次。
  7. 提肩松膀护肩颈
    站直,提起双肩,感觉到肩部有酸胀的拉伸,保持15秒钟,放松肩膀,再做一次。
  8. 缓解肩膀酸痛
    买一只擀面杖,时常放在脚下来回的擀,每天10至15分钟。如果你的肩颈部对应的位置会觉得疼,有颗粒,擀到颗粒散开,肩颈部的疼痛也会相应的散开。
  9. 膀胱经排毒
    一次至少要做15至30分钟。需注意不要用蛮力,只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了,否则容易拉伤韧带。
  10. 按揉印堂改善心脑血管功能
    一次40下为宜,这样做可以调整内分泌、改善心脑血管功能、安神定志。

10个简单小妙招,就这样做,就会减缓许多莫名的疼痛感哦!当然,若情况持续恶化,就要马上寻医,或咨询中医师。

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