陪小朋友吃饭，确实是育儿过程中的一大苦差事。
研究显示，『亲子共餐』有益于孩子的身心发展，不但能够帮助纠正孩子挑食的行为，同时还能有效的減少孩子产生忧郁、焦虑的情绪。
而『孩子情绪失控』或『体重节节上升』等的问题， 都很有可能是父母让孩子独自一人用餐所导致的哦。那么，如何让孩子养成好好吃饭的习惯呢？以下与各位分享4个基本的要点：
吃饭是一件快乐的事
越早对孩子建立『吃饭是一件快乐的事』的观念，对孩子的成长越有帮助。因此，吃饭时切勿责备孩子，或者利用吃饭时间向孩子训话。
但如果孩子在吃饭时，真的不受控制怎么办呢？其实，纠正孩子的错误，并不一定要大声责喝，可以用轻柔认真的语气，告诉孩子『不可以这样』。
如果孩子玩弄食物，或许是因为较小年龄孩子正处于『探索期』。这时候，用其它餐具或食物吸引他转移注意力即可，记得切勿大声责备孩子。
减少外在因素干扰
尽量别让孩子边吃饭边玩手机，或使用任何电子产品，避免吵杂的音乐以及电视干扰，让小宝贝只专注在眼前的食物，而父母也应该以身作则放下手机，好好享受亲子共餐时间。
坚持原则
定下吃饭的规矩，然后坚定执行。
如孩子不好好吃饭，或不在规定的时间内吃完，父母可以用坚定温柔的态度，把食物收走，坚持到下一次用餐时间为止，才允许孩子吃东西，期间切忌大声吼骂或动手打孩子。久而久之，孩子也一定能意识到自己的错误。
顺道一提，这样的教育方式，也能够培养孩子自我觉察的能力哦！
仔细观察
如果以上方法不凑效，孩子依然有情绪，总是不肯好好吃饭，这时大人应该要好好观察，是什么原因导致孩子不能好好吃饭？这或许是孩子身体状况出了问题，如消化系统方面出了问题等等，这时候，一定要寻找专业的医师咨询，以便弄清楚孩子的情况。
只要做到以上4个要点，再给予孩子多一些耐心，就能与孩子一起养成好好吃饭的习惯哦！
预祝各位爸爸妈妈们，都能好好享受幸福愉悦的『亲子共餐』时间！
–黄思恩医师
