吃了能降三高的10种食物
- 大蒜
大蒜有益保持血液正常，可保护肝脏与心血管，调节血糖，抗高血脂，动脉硬化和血小板凝集，对降低高血压有一定的作用。 - 绿豆
绿豆具有很高的营养与保健价值，被誉为“食中要物”，“济世粮谷”，“清热解暑良药”。具有降血糖，降血压，降血脂，保护心脏，防治冠心病和明显降胆固醇的作用。 - 洋葱
洋葱有效于降低外周血管阻力，低血粘度，血压，血糖和血脂，也可提神提脑，纾解压力，预防感冒和血管硬化。所以，血脂高的患者一定要多吃洋葱。 - 木耳
木耳中的多糖体可以分解肿瘤，提高免疫力，具有很高的抗癌作用。多糖体也具有疏通血管，清除血管中胆固醇的作用，所以可以降血糖，降血脂，防止血栓形成。木耳是高血压，心脏病，癌症病人的保健食品。 - 胡萝卜
胡萝卜含有一种解皮素，常吃可增加冠状动脉血流量，促进肾上腺素合成，有降血压，降血脂，消炎强心之功效。 - 茄子
茄子的营养丰富，含有多种维生素，能增强细胞粘着性，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，降低高血脂、高血压、动脉硬化等病症。 - 海带
海带能降低人体对钠的吸收，从而起到降血压和降血脂的作用。海带内的膳食纤维也可助于促进胆汁酸代谢，降低血中胆固醇，提高胰岛细胞外周敏感性以降低血糖。促进体内能量随粪便丢失等，从而达到降血糖作用。 - 燕麦
燕麦具有很高的营养价值和一定的医疗作用。燕麦中的蛋白质，脂肪，赖氨酸含量，热量，亚油酸等，长期食用可降低胆固醇在心血管中的累计，对于防止老年高血压，糖尿病，高血脂，防癌等起了巨大的医疗作用。 - 荞麦
荞麦营养全面，富含生物类黄酮、多肽、糖醇和D-手信肌醇等高活性药用成分。临床医学观察表明，荞麦具有降血糖，降血脂，降胆固醇，抗氧化，抗衰老，增强人体免疫力的作用。 - 山楂
山楂富含胡萝卜素，钙，齐墩果酸，鸟素酸，山楂素等三萜类烯酸和黄酮类等有益成分，能舒张血管，加强和调节心肌，增大心室和心运动振幅及冠状动脉血流量，降低血清胆固醇和降低血压。
