大家有没有试过一天的劳动过后，身体从脖子到腰骶肌肉都会感到酸胀麻痹疼痛呢？尤其是办公室工作者，这情况特别明显，很大原因是因为本来就有身体气血不顺畅的问题了，加上工作时间坐得太久，下肢气血循环不通，经络阻塞，身体酸胀麻痹疼痛跟着来。现在教大家7个妙招如何减缓不适！
一）滚揉后溪穴：保护颈椎、腰椎
可以把双手后溪穴（握拳，尾指下侧即是『后溪穴』）的这个部位放在桌子沿上（如握拳敲桌子的动作），用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。在滚动当中，它会有一种轻微的酸痛。每天只用抽出三分钟的时间来，随手动一下。坚持下来则对颈椎、腰椎确实有着非常非常好的疗效，对保护视力也很好。
后溪穴为手太阳小肠经输穴，与督脉的经气相通，所以具有舒筋解痉、通督醒神的功效.
二）拍打肘窝：排出心肺火气和毒素
肘窝（手臂与手肘关节处）是一个经络密集的部分，分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过，拍打肘窝可以排出心肺的火气和毒素。拍的时候手掌放松，有力且有节奏的一下一下拍下去，先拍左肘窝，再拍右肘窝，连续拍打5至10分钟，拍至微红就行。
建议：拍打结束后，也可以马上喝一杯温水以加速排毒。
《黄帝内经》言：“人有八虚，肺心有邪，其气留于两肘。肝有邪，其气流于两腋；脾有邪，其气流于两髀（bi）既大腿前侧；肾有邪，其气流于两腘。”外感邪气易在人体两侧的肘部、腋部、髀部及腘部滞留，从而导致经络气血运行不畅。两肘、两腋、两髀、两腘并称为八虚，是五脏藏邪的所在之处。因此通过拍打八虚能够起到祛除五脏邪气的作用。
三）瑜伽蝴蝶式：促进背部腰骶血液循环
晚上回家可以试试做以下这个动作，双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动，每天10分钟，配合缓缓的吸和呼呼吸节律，全身放松的进行。瑜伽蝴蝶式通过下压双腿，可锻炼骨盆，促进骨盆的血液循环，滋养膀胱、肾脏等器官，同时有效地伸展背部及胯部强化身体的柔韧度，可以在睡前做，一天的疲劳也跟着舒缓，然后在进入梦乡。
四）搓摩脸部
双手搓至发热，搓揉面部60次，手掌搓热轻柔的拂过即可。
建议：起床、睡前，或觉得眼睛疲劳时都可以做做看哦。
五）双臂上举护肩颈
将双手臂上举至头部高度，尽量可以手臂贴着双耳最佳，保持这个伸展的动作5分钟，放松双手停5秒再重复动作3次，在伸展的过程中会感觉到肩颈背部的痛点，做完以后两侧肩膀和颈项会感觉很舒服。这动作可以舒缓后背斜方肌、菱形肌、肩胛提肌等使到 肩胛骨周围机群放松达到带动颈项周围肌肉放松的效果。
六）双手臂往外扩双拇指往下动作：缓解手臂背部疲劳
保持这个姿势5分钟，放松，再做3次。
七）双手按揉印堂、双太阳穴改善心脑血管功能
一次40下为宜，这样做可以调整内分泌、改善心脑血管功能、安神定志。
7个简单小妙招，就这样做，就会减缓许多莫名的疼痛感哦！当然，若情况持续恶化，就要马上寻医，或咨询中医师。
